wyciskanie hantli

Jak u Ciebie wyciskanie hantli chwytem neutralnym/wszelkie wyciskania bez flarowania łokciami na boki tylko z trzymaniem ich przy ciele bardziej? Jak z przenoszeniami leżąc? Jestem w trakcie testowania, kilka tygodnii temu jak 30stkami polecialem serie na koniec to wieczorem mialem parala na barku, dlatego lece teraz od minimalnego zakresu w gore, [...]

Waga poniżej 123 ,pas 105. Dodatkową siłownia siady przednie 20x10 40x10 60x10x2 barki wyciskanie hantli siedząc 9x10x4 pociągnie młotkowo 1p 2px3 cc.

Ok a sluchaj co w tym FWB co mi podales moge ten trening uzyc do seibie ? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Co to znaczy ?? 3s ? -,^ Nie rozumiem sorry za błache pytanie no ale kazdy kiedyś zaczynal :D

Ty potrzebujesz nie redukcji, a rekompozycji sylwetki. Żeby to osiągnać potrzebujesz lepiej i więcej jeść i ćwiczyć z obciążeniem, dbając o progresję ciężaru dietę proponowałabym 1800kcal rozkłąd może być jak masz 30/30/40 Trening na pierwsze 2 miesiące przykładowo TRENING A 1. Martwy ciąg z Kettlem 4x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] w te dni, dorzuc cos na tyl barkow i gites push tez rodziel tak, zebys w jednym mial dominacje klatki jako gl cwiczenie, w drugim barkow, czyli np push press tego dnia, wyciskanie hantli stojac/siedzac, smith itd + cos na triceps drugi push zacznij klatka plaska, najlepiej hantle, wrzuc tu tez porecze, ewentuanie na koniec jakies rozpietki, [...]

bice normalnie wywal 1 cwiczenie a zamist niej daj uginanie nog lezac na maszynie tak to plan nawet ok ja bym zamiast wznosow do brody na bark idał wyciskanie hantli . z kregoslupem bedzie ok musisz g owzmocnic daltego na koniec dodałbym wyprosty tulowia z opadu

"wywal 1 cwiczenie a zamist niej daj uginanie nog lezac na maszynie " - może i ok ale co wtedy z łydkami? "ja bym zamiast wznosow do brody na bark idał wyciskanie hantli" - ciekawe ale podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa na wszytskie akony ? "z kregoslupem bedzie ok musisz go wzmocnic daltego na koniec dodałbym [...]

[...] daj uginanie nog lezac na maszynie " - może i ok ale co wtedy z łydkami? no lydki zostają ja mowilem o 1 cwiczeniu "ja bym zamiast wznosow do brody na bark idał wyciskanie hantli" - ciekawe ale podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa na wszytskie akony ? specjalistyka nie potrzebna ci na tym poziomie. dziala glownie na [...]

[...] ze to obciążenie co masz to hantle po 8kg każda. Moja propozycja: 1.Przysiad z hantlami 4x20 2.Pomki klasyczne 4x20 3.Podciąganie na drążku, framudze od okna, belce na strychu etc 4x max 4.Barki wyciskanie hantli 4x max 5.Triceps opuszczanie na poręczach dwóch krzeseł 4x max 6.Biceps hantlami 4x max 7.Brzuszki 4x30 To na początek 3x w tygodniu.

j/w daj wyciskanie hantli lub arnoldki:-)

[...] Co do doboru ćwiczeń to plan A jest spoko, ale w B już troche zrąbałeś.. nie możesz dawać do takiego planu ćwiczeń izolowanych typu unoszenie sztangielek, zamiast tego daj wyciskanie hantli siedząc. Nogi również słabo potraktowałeś w planie B (nie masz żadnego ćwiczenia na czworogłowy) zamiast tych uginań dałbym przysiad frontalny). Jeśli [...]

Po przeczytaniu artykułu krzycha666 na temat ćwiczenia klatki, postanowiłem dodać jeszcze wyciskanie hantli na płaskiej. Może by się ktoś wypowiedział na temat tego planu? Są jakieś sugestie???:) Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-16 23:04:23

Ćwiczę już ponad miesiąc, 2 ćwiczenia z mojego treningu (wyciskanie hantli siedząc i uginanie przedramion z hantlami) wykonywałem gryfami krótkimi, na których miałem założone 2x2.5kg na każdą hantle. Teraz podniosłem ciężar do 10kg, tylko problem w tym, że na jednym gryfie mam 2x5kg, a na drugim 4x2.5kg. Czy moge w ten sposób ćwiczyć? Nie odciąże [...]

[...] jak ten bedzie sredni. Fbw na trzeci dzien: 1- wykroki 3 2- wioslowanie,mc, drazek -wszystko jest w zestawach, co dac na plecy? moge powtorzyc wioslo ? 3 3. rozpietki 3 4 wyciskanie hantli 2 5. mlotki 2 6. francuz 2. Będzie okej ? Dodam tylko, że z plecami mam łay problem, wlaściwie z jego dolnym odcinkiem, i biore mniejsze ciezary niz maksy, [...]

Wyciskanie hantli ku gorze: ławka skos ??? mało na górę klaty Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-27 20:24:40

raczej trening na rzezbe nie wiem oco jemu dokładnie chodzi. Wyciskanie hantli ku gorze na ławce poziomej..

a i jeszcze jedno co oznacza w tym FBW przy planie treningu ta literka s naprzykład Barki: - Wyciskanie hantli 2s wiem wiem ciemny jestem ale cóz mysle ze bedziecie mieli cierpliwosc:D

a i jeszcze jedno co oznacza w tym FBW przy planie treningu ta literka s naprzykład Barki: - Wyciskanie hantli 2s wiem wiem ciemny jestem ale cóz mysle ze bedziecie mieli cierpliwosc:D oj będzie będzie s- seria . FBW to jest skrót od nazwy ang tego rodzaju treningu . (Full Body Workout) tak samo jak PGR (panstwowe gostpodarstwo rolne)

No ja robiłem wcześniejsszy plan czyli rozpiętki i wyciskanie hantli takie ze skrętem do środa to owszem efekty był, ale baaardz owolno to idzie dlatego pytam ;\ No a genetyka, hmm, mam nadzieje że mi sie ta klata 'wyrówna' ;)

Rozpiętki na ziemi? Bez sensu. również wyciskanie hantli Dla mnie opytmalnym rozwiążaniem na klate Jest Pompki na poręczach 5s skos góra 3s rozpiętki 3-4s lub Wl 4s skos góra 4s rozpiętki 4s zdr